Одна моя клиентка очень любит после похода к доктору поужинать в шикарном ресторане, наградить себя за страдания. Угадайте, как часто она болеет?
Конечно мы радуемся хорошему ужину, покупке нового платья, путешествию. Особенно сильно мы радуемся, если во все остальные моменты мы не можем себе позволить, а тут “я пострадал, должна же быть компенсация”. Очень часто нас приучают к этому в детстве. Сдал анализ крови — получи конфетку.
Делая что-то подобное, мы используем “положительное подкрепление” себе во вред, создавая опасную связку “страдания — награда”. Зная, что на конце лежит желаемое, мозг всеми силами будет стремиться эту награду получить.
Вспомните, как дрессируют собак. Если собака выполнила команду верно, ей дают лакомство, чтобы она запомнила верное действие, которое ведет к награде. Это работает. С человеком тоже.
Так мы формируем “плохие привычки”. Хорошо поработал — заслужил выпить в пятницу. Сделал сложную задачу? Молодец, можешь перекурить. Вредное для нас действие становится для нас желанным, потому что мы превратили его в “положительное подкрепление”.
Положительное подкрепление повышает вероятность предшествующего ему действия. Закрепляя стимулом “страдания” или утешая себя после ошибок мы роем себе очень-очень глубокую яму. Разумом мы будем стремиться к легкой и счастливой жизни, но подсознание будет тащить нас в то, что будет вознаграждено.
Хотите жить лучше? Поищите где у вас неправильные связки с положительным подкреплением. И создайте себе правильные.
Вместо “наградить за сдачу крови” наградите себя за урок английского языка, занятие в тренажерном зале, хорошие переговоры. Наградите себя чем-то полезным. Пойдите гулять в парк, на концерт, запишитесь на массаж, выпейте стакан воды.
Кстати, стаканом воды прекрасно разрывается связка. Хорошо поработал — перекури.
Нужно только не вливать эту воду в себя залпом, а медленно смаковать этот напиток победителя. Так, как вы делали бы с бокалом шампанского.
Хотя понимаю, в рекламе и кино шампанское так плотно склеилось с празднованием победы, что нужно много критического мышления и воли, чтобы эту связку порвать. В рекламе этот прием вообще повторяется часто. Чтобы вы покупали.
Но мы же умненькие, да? Мы умеем уходить от этих манипуляций и делать то, что мы выбрали делать для своего блага.
Формировать привычки можно с моей тетрадью “Приручи привычку”.
